नई दिल्ली: रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना तो हम सब जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी को घूंट-घूंट करके धीरे-धीरे पीने से सेहत को दोगुना फायदा होता है? जी हां, एक झटके में गटकने से बेहतर है छोटे-छोटे घूंट लेना। वैज्ञानिक अध्ययनों के मुताबिक, सिपिंग से पानी का अवशोषण बेहतर होता है, जो पाचन को मजबूत बनाता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। अगर आप भी तेजी से पानी पीते हैं, तो आज से बदलाव लाएं। आइए जानते हैं घूंट-घूंट पानी पीने के खास फायदे, जो आपकी डेली लाइफ को ट्रांसफॉर्म कर देंगे।
1. बेहतर पानी का अवशोषण, न्यूट्रिएंट्स का नुकसान नहीं
तेजी से पानी पीने से शरीर ज्यादा पानी को एक साथ प्रोसेस नहीं कर पाता, जिससे जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। लेकिन घूंट-घूंट पीने से किडनी और आंतें धीरे-धीरे इसे सोख लेती हैं। एक स्टडी में पाया गया कि थोड़ा नमक मिलाकर सिपिंग करने से अवशोषण 20-30% तक बढ़ जाता है। आपका शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहता है, थकान कम होती है।
2. पाचन तंत्र बनेगा मजबूत, ब्लोटिंग से छुटकारा
एक बार में ज्यादा पानी गटकने से पेट फूल जाता है और डाइजेशन स्लो हो जाता है। सिपिंग से पानी धीरे-धीरे स्टमक में जाता है, जो फूड को ब्रेकडाउन करने में मदद करता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ये आदत कब्ज और एसिडिटी को 40% तक कम कर सकती है।खासकर मील्स के बीच घूंट लेने से पाचन एंजाइम्स एक्टिव रहते हैं।
3. वर्कआउट के दौरान परफेक्ट हाइड्रेशन, एनर्जी लेवल हाई
जिम या रनिंग के टाइम गटकने से पानी बाहर निकल जाता है, लेकिन छोटे घूंट से बॉडी स्टेडी सप्लाई पाती है। रिसर्च दिखाती है कि फ्रीक्वेंट सिप्स से मसल्स में पानी रिटेन होता है, जिससे परफॉर्मेंस 15% बेहतर हो जाती है। थोड़ा सॉल्ट ऐड करें तो इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस भी रहता है
4. ओवरहाइड्रेशन का खतरा कम, किडनी पर बोझ नहीं
पूरे दिन चगिंग करने से हाइपोनाट्रेमिया (लो सोडियम) का रिस्क बढ़ता है, जो खतरनाक है। सिपिंग से बॉडी जरूरत जितना ही लेती है, बाकी बाहर फेंक देती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ये तरीका किडनी स्टोन्स को रोकने में भी मददगार है।
5. गले और स्टमक पर कम स्ट्रेस, डेली रिफ्रेशमेंट
छोटे घूंट से थ्रोट पर प्रेशर कम पड़ता है, खासकर बीमारियों में। एक डॉक्टर की सलाह के मुताबिक, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इश्यूज में सिपिंग वॉमिटिंग रोकती है। ये आदत मूड बूस्ट करती है और स्किन को ग्लोइंग बनाती है।तो अब से बॉटल साथ रखें और घूंट-घूंट एंजॉय करें। याद रखें, रूम टेम्परेचर का पानी बेस्ट है कोल्ड वॉटर डाइजेशन स्लो करता है। अगर आप हेल्थ कंसिशस हैं, तो ये सिंपल चेंज आपकी लाइफ चेंज कर देगा। घूंट घूंट पानी पीने के फायदे आज ही ट्राई करें और फर्क महसूस करें!
