अक्सर लोग हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) को लेकर तो बहुत सतर्क रहते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) को नजरअंदाज कर देते हैं। क्या आप जानते हैं कि अचानक बीपी गिरना आपके दिमाग, दिल और किडनी के लिए घातक साबित हो सकता है? सोशल मीडिया और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बीच इन दिनों लो बीपी से निपटने के घरेलू और डॉक्टरी उपायों पर काफी चर्चा हो रही है।
अगर आपको अक्सर बैठने के बाद खड़े होने पर चक्कर आते हैं, आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है या हर वक्त थकान महसूस होती है, तो यह लो बीपी के लक्षण हो सकते हैं। आइए जानते हैं वो तरीके जो आपके बीपी को तुरंत सामान्य कर सकते हैं।
लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के तरीके
नमक और पानी का संतुलन: लो बीपी में शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अचानक बीपी गिरने पर एक गिलास पानी में हल्का नमक घोलकर पीना सबसे तेज असर दिखाता है। साथ ही, दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
कॉफी का जादू: अगर आप सुस्ती महसूस कर रहे हैं, तो एक कप स्ट्रॉन्ग ब्लैक कॉफी या चाय पिएं। कैफीन अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है।
तुलसी की पत्तियां: आयुर्वेद के अनुसार, तुलसी में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है जो ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करता है। रोज सुबह 4-5 तुलसी की पत्तियां चबाना फायदेमंद है।
छोटे-छोटे अंतराल पर भोजन: भारी भोजन करने के बाद अक्सर बीपी गिर जाता है। इससे बचने के लिए दिन में तीन बड़े मील लेने के बजाय 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा पौष्टिक आहार लें।
पैरों पर पैर चढ़ाकर बैठना: शोध बताते हैं कि अगर आप बैठे हैं और बीपी कम महसूस हो रहा है, तो पैरों को क्रॉस करके बैठने से ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद मिलती है।
विशेषज्ञों की राय: क्या कहता है स्वास्थ्य विभाग?
सरकारी स्वास्थ्य गाइडलाइंस और Ministry of Health (MoHFW) के विभिन्न जागरूकता संदेशों के अनुसार, लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को अचानक झटके के साथ बिस्तर से नहीं उठना चाहिए।
जरूरी सलाह: यदि आपका ब्लड प्रेशर लगातार 90/60 mmHg से कम रहता है और आपको बेहोशी महसूस होती है, तो घरेलू नुस्खों के बजाय तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
